年齢が上がるにつれて、人によっては気になることの一つが肌の劣化です。
肌の乾燥やシワなど、特に顔など目立つ部分に出てくる肌トラブルは気になってしまいます。
今回は、そんな肌の劣化について以下の点を中心にご紹介します。
- 肌の劣化の症状について
- 肌の劣化を抑える方法
- 老化と劣化はどう違うのか
肌の劣化について理解するためにも、参考にしていただければ幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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肌の劣化とは
そもそも肌の劣化とは具体的にどのような症状を指すのか解説します。
もしかして肌が劣化しているかもと感じている方は、参考にしてみてください。
肌が劣化する原因
肌の劣化は、ターンオーバーの乱れや光老化・糖化などが影響を与えるといわれています。
ターンオーバーとは、肌の細胞が定期的に入れ替わっていくことを指す現象です。乱れてしまうと、乾燥や肌荒れなどの肌トラブルを引き起こしてしまいます。
光老化は、紫外線を浴びることで蓄積されていく肌の劣化現象です。
紫外線を浴びることでメラニンが多く作られてしまい、たるみ・シミやそばかすの原因になるともいわれています。
肌の糖化も、肌が劣化する原因の一つです。
肌の糖化は、糖がたんぱく質とくっつくことで起こります。
糖化では、AGEsが生まれるメイラード反応が起こるといわれています。AGEsは肌や体に悪影響を与える物質といわれており、肌の劣化にも密接に関わってきます。
肌が劣化した時の症状
肌の劣化で有名な症状の一つが、シミやたるみです。
紫外線によってメラニンが肌に溜まっていき、シミという目に見える形になって肌に現れます。
また、肌が劣化すると乾燥しやすい肌に繋がります。
乾燥が続けば慢性化し、潤いがないためシワが残り、徐々に深くなっていきます。
また、乾燥によってかさつきが生まれ、ハリ・弾力も失われていきます。
弾力が失われることで、目の下や頬・あご回りなどにたるみも目立つようになります。
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肌の劣化速度を抑えるには？
肌の劣化を止めることは難しいですが、速度を抑えることは可能とされています。
いくつか対策をご紹介するので、まずはできる範囲から実践してみてください。
正しいスキンケア
肌は刺激に弱く、洗顔時などに擦ってしまうとダメージを受けやすいです。
優しく触れるような洗顔を意識しましょう。また、乾燥肌もダメージにつながる要因の一つです。
化粧水・乳液など保湿するための作業も忘れないようにしましょう。
スキンケア用品を用いる際は、肌に合うものを選ぶことも大切です。
新たに購入する場合は、一度目立たない部位でテストしてから使用することをおすすめします。
バランスの取れた食生活
外からの保湿だけでなく、体の内側からも栄養を摂取することも大切です。
まずはバランスの良い食事を3食とることを意識し、間食はなるべく控えましょう。
また、食事を取る際は肌に良いといわれるアミノ酸や、抗酸化作用を多く含む栄養素を摂取することがおすすめです。
アミノ酸は動物性たんぱく質などに含まれているので、肉や魚・タマゴなどをバランスよく食事に取り入れてみましょう。なお、アミノ酸などを摂取することは大切ですが、偏りすぎると体調不良にも繋がりかねないので注意しましょう。
無理のない運動
適度な運動やストレッチはターンオーバーを促したり、余分な皮脂を排出したりする効果が期待できます。
これは、運動で血流が良くなると汗をかくため肌の水分量が高まり、結果として肌の毛穴や角質が柔らかくなるためです。
また、適度な運動自体が心身の健康にもつながります。
ただし、許容範囲を超えるような運動は、逆に自分に悪影響を与えてしまうのでやめましょう。
紫外線対策
紫外線は日差しが強いときに影響が出ると思われがちですが、日差しの強さに関係なく肌は影響を受けます。
対策せずにいると一日中肌が紫外線にさらされてしまうので、日焼け止めを塗る・日傘や帽子を使うなど、紫外線対策はしっかり行いましょう。
もし長時間紫外線にさらされてしまったと感じた場合は、ビタミンCや美白効果が望める化粧品の使用がおすすめです。
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「老化」と「劣化」の違い
老化と劣化の違いは、老化は「生物が」避けられない老い・劣化は「時間経過」が一つの原因となって起こる品質の低下です。
詳しく解説すると、老化とは生物が年を重ねるにつれて表れる肉体的・精神的な衰えを表します。加齢によって引き起こされる能力の衰えは、どの生物も避けられません。
一方、劣化とは主に時間がたつことで品質が低下してしまう現象を指します。
「劣化」という単語は生物だけでなく、モノにも使われます。
人に対して使う場合は、老化よりも更に短期間で肌などに変化を感じた場合に表現することもあります。
そのため「肌の劣化」とは、老化よりも更に早く肌の状態が悪化していることを指します。
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肌の劣化に関するよくある質問
肌の劣化についてより詳しく知りたい方向けに、よくある質問と答えをまとめました。
気になる質問がないか、ぜひチェックしてみてください。
肌の劣化は何歳から始まるの？
人によって異なりますが、だいたい20代半ばから後半ごろにかけて肌の変化を感じる方が多いようです。
肌の内部で、保湿できる量がちょうどこの年代がピークといわれており、ピークを過ぎれば徐々に保湿量が減少していきます。
乾燥を感じやすくなったり肌トラブルが起きやすくなったりするのが、目安の一つです。
光老化は年齢と関係ある？
冒頭で述べたように、光老化とは紫外線を浴び続けることで起こる現象です。
そのため、老化と違い年齢に関係なく起こり得ます。
たとえ年齢が若くても、紫外線を浴び続ければ光老化は起こりやすいです。
言い換えれば、早いうちから紫外線対策していれば、光老化への対策にもなります。
顔のたるみは改善できる？
顔のたるみの改善は可能とされています。
顔のたるみは、筋膜がゆるんだり加齢によって骨が委縮したりすることで起こります。脂肪など皮下組織の減少も原因の一つです。
そのため、姿勢をよくする・顔周りを中心にストレッチする・紫外線対策を徹底しスキンケアを欠かさないことで、改善が期待できます。
肌の劣化速度を遅らせるのに効果的なビタミンは？
肌にいいビタミンは、ビタミンCが代表的なものの一つです。
ビタミンCには老化を防ぐといわれる抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑える効果も期待できます。
さらに、肌の引き締めや風邪の予防などにも効果が期待できるので、ビタミンCを食事に取り入れることはおすすめです。
また、抗酸化作用をより良く摂取するために、同作用を持つビタミンAやビタミンEも一緒に取ると、更に効果が得られやすいといわれています。
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肌の劣化についてのまとめ
ここまで肌の劣化についてお伝えしてきました。
肌の劣化の要点をまとめると以下の通りです。
- 劣化するとシミ・たるみが起きやすく乾燥肌になりやすい
- 適切なスキンケアや食事、適度な運動が、劣化を抑えることに繋がる
- 「老化」は生物が避けられない衰え、「肌の劣化」はより短期間で肌に衰えを感じることを指す
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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