肌荒れを治すについて
肌荒れは、誰にでも起こり得るトラブルの1つです。
肌荒れを放置したり、患部を気にして触ってしまうと、治るのに時間がかかったり、状態がより悪化してしまうリスクがあるため、注意する必要があります。
本記事では、肌荒れを治すについて以下の点を中心に解説していきます。
- 肌荒れの概要
- 肌荒れの緩和に効果的な方法
- 肌荒れを予防する方法
肌荒れを治す方法について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
肌荒れとは？
肌荒れとは、さまざまな原因で、肌表面のうるおいやなめらかさが失われ、トラブルが現れている状態です。
年齢を重ねた肌はバリア機能が低下しているため、何らかの症状に悩む方は多くなる傾向にあります。
肌荒れの主な症状は以下の通りです。
- 乾燥によるカサつきやゴワつき
- ニキビや湿疹
- 毛穴の開き
- 赤み
- かゆみ
- ヒリヒリとした痛み
症状の出現は1つだけの場合もあれば、複数の場合もあり、人によって異なります。
放置していると症状の悪化につながるリスクがあるため、早めに適切なケアを行いましょう。
肌荒れを治す方法は？
肌荒れを治す効果が期待できる方法は、主に以下の4つです。
- ビタミンを摂取する
- 十分な保湿ケアを行う
- 適度に運動する習慣を身につける
- 清潔な環境を整える
それぞれ詳しく解説していきます。
ビタミンの摂取
ビタミンの摂取は、肌荒れの改善効果が期待できる方法の1つです。
特にビタミンB2は肌のターンオーバーを促し、皮脂分泌を調整する効果が期待できることから、美肌ビタミンと呼ばれています。
ビタミンB2は、脂肪分の多い料理を食べたときや疲れが溜まっているとき、妊娠中などに不足しやすくなるといわれています。
肉や魚、大豆製品などに多く含まれているため、日々の食事に取り入れてみましょう。
他のビタミン類にも、以下のような作用があるといわれています。
- ビタミンB6
皮脂分泌を調整する作用
- ビタミンA
肌のターンオーバーを促進する作用
抗酸化作用
- ビタミンC
抗酸化作用
コラーゲンの生成を促進する作用
- ビタミンE
血流を促進して肌のターンオーバーを整える作用
抗酸化作用
それぞれのビタミンを日々バランスよく、適切な量を摂取することが推奨されています。
全てを食事から摂取するのが難しい場合は、サプリメントの活用がおすすめです。
自分に合った方法で、肌荒れに効果が期待できるビタミンを摂取しましょう。
保湿ケア
肌荒れの症状の1つである乾燥に悩む方は、非常に多いです。
外気や紫外線といった外部刺激、加齢などにより肌のバリア機能が低下することで乾燥し、カサつきやゴワつきが目立つようになります。
肌のバリア機能を保つには、日頃から十分な保湿ケアを行い、肌の水分蒸発を防ぐことが大切です。
スキンケア製品は高保湿タイプを選ぶのがポイントです。
まずは化粧水を使用し、肌に潤いを持たせます。そのあと、油分を含んだ乳液やクリームを塗ることで、水分が逃げにくくなります。
ニキビや吹き出物があると、乳液やクリームの油分を避けてしまいがちです。
しかし、肌の乾燥がニキビや吹き出物を悪化させる要因になることもあるため、保湿ケアはしっかり行いましょう。
どうしてもベタつきが気になる脂性肌の方には、クリームよりも油分の量が少ない乳液の使用をおすすめします。
肌の状態に合わせたスキンケア製品を選びながら、水分と油分のバランスを整えていきましょう。
運動習慣
肌荒れを改善するためには、定期的に運動することも大切です。
運動して血行が促進されると、細胞のすみずみにまで栄養や酸素が届けられます。
また、運動することで、成長ホルモンの分泌や肌のターンオーバーが促されるため、肌の健康につながります。
さらに運動は腸の動きを促し、便秘改善の効果が期待できるのもメリットの1つです。
老廃物である便をスムーズに出すことで、肌のターンオーバーが整い、美肌につながります。
筋トレやフルマラソンなど、激しく体を動かす運動は、肌荒れ改善に効果が期待できるビタミンB2を消費しやすいため、おすすめできません。
肌荒れ改善にはウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆったりと行える有酸素運動が適しているといわれています。
少し汗をかく程度の軽い有酸素運動を、無理のない範囲で行ってみましょう。
ただし、汗をかいたまま放置すると雑菌が繁殖したり、ほこりなどが付着すると肌を刺激し、肌荒れの原因となる場合があります。
汗はこまめに拭き取るようにしましょう。
清潔な環境
肌荒れを治すためには、清潔な環境を整えることも必要です。
外出時は空気中に存在する花粉や大気汚染物質、細菌などが肌に付着すると、刺激を与えて肌荒れを引き起こすことがあります。
帰宅後はできるだけ早く手洗いや洗顔をして、清潔を保つようにしましょう。
ただし、洗顔は肌を擦らず、洗い過ぎないようにしてください。
また、肌に直接触れるタオルや寝具、メイク道具をこまめに洗うことも大切です。
汚れたまま放置しておくと、雑菌が繁殖しやすくなります。
不衛生なものが肌に直接触れることで刺激となり、肌荒れにつながるリスクが高いので注意が必要です。
肌荒れの予防法は？
肌荒れ予防に効果が期待できる方法は、主に以下の4つです。
- 肌のバリア機能を向上させる
- 生活習慣を整える
- スキンケアを見直す
- エイジングケアを取り入れる
それぞれ具体的に解説していきます。
肌のバリア機能の向上
バリア機能は健やかな肌を守るための機能で、肌のいちばん外側にある角質層に備わっています。
バリア機能には、肌へのダメージを抑制する以下のような役割があります。
- 乾燥や摩擦、紫外線や雑菌などの外部刺激から肌を守る
- 肌の水分蒸発を防ぎ、うるおいを保つ
肌荒れは、バリア機能の低下によって引き起こされることが多いです。
バリア機能を向上させるためには、角質層のうるおいを保つ必要があります。
そのためには、肌に水分と油分をバランスよく与えるスキンケアを行いながら、生活習慣を整えることが大切です。
生活習慣を整える
肌荒れを予防したい方は、適度な運動に加えて、食事や睡眠などの生活習慣を整えましょう。
脂質や糖質を多く含む食品は皮脂の分泌を増やし、肌荒れを引き起こす可能性があるため、なるべく控えることをおすすめします。
食事では、以下の栄養素をバランスよく取れるように意識しましょう。
- 肌を作る材料となるタンパク質
- 肌のターンオーバーを促すビタミン類
- 肌のうるおいやハリを保つミネラル類
- 腸内環境を整え、スムーズな排便を促す食物繊維
また、質の良い睡眠を取るためのポイントは以下の通りです。
- 毎日規則正しい時間に起きて朝日を浴びる
- 就寝の2~3時間前に入浴する
- 寝る前にカフェインを含んだ飲食物の摂取を避ける
- 寝る直前のテレビやスマホ、パソコンの使用は避ける
睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が抑制され、肌のターンオーバーが乱れます。
その結果、肌荒れにつながる可能性があるため、睡眠の質にもこだわってみましょう。
スキンケアの見直し
現在肌荒れに悩んでいる方には、スキンケアの見直しがおすすめです。
クレンジングや洗顔で肌をゴシゴシ擦ってしまうと、肌の負担になり肌荒れにつながります。
たっぷりの泡をクッションにして、優しく洗いましょう。
また、熱いお湯で洗顔すると必要なうるおいまで取り去ってしまうため、ぬるま湯で洗うこともポイントの1つです。
洗顔後はなるべく早く化粧水や乳液、クリームを塗って保湿しましょう。
乾燥肌の方は保湿力が高いクリームを使用し、脂性肌の方はさっぱりタイプの乳液を使用するなど、肌質に合わせたスキンケアを行うことが肌荒れ予防には大切です。
エイジングケアを取り入れる
年齢を重ねるにつれて、徐々に肌の水分や皮脂量が減ってくると、バリア機能が低下するため、肌荒れを引き起こすことがあります。
肌荒れを予防するためには、年代に応じた健康な肌を保つためのエイジングケアを意識して、若い年代からお手入れを行うことが大切です。
まずは保湿を重視したスキンケアから始め、乾燥から肌を守りましょう。
紫外線による刺激も肌荒れの原因になります。
また、紫外線を浴びることでシミやしわ、たるみにつながり、老けて見える場合もあるため注意が必要です。
日焼け止めや帽子、日傘などを使ってUVケアを徹底しましょう。
肌荒れ治療中は洋服選びにも注意が必要？
肌荒れを起こしている肌は非常に敏感で、刺激に弱い状態です。
そのため、着用している衣類の刺激によって肌荒れが長引いたり、悪化してしまうことがあります。
刺激が強いといわれている素材は、ナイロンやアクリルなどの化学繊維です。
化学繊維の衣類には、石油や溶剤などの化学物質が多く含まれています。
化学物質が肌に触れることで刺激となり、肌荒れにつながることがあります。
また、化学繊維は静電気が起こりやすい素材です。
静電気の刺激によって肌荒れを引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
かゆみや湿疹、かぶれなどのトラブルが出た場合は、着ている衣服の素材を確認してみましょう。
肌荒れ治療中は、肌に直接触れるインナーの素材を、コットンや麻、シルクなどの天然繊維にすることをおすすめします。
天然繊維は吸湿性や吸水性、通気性が高いため蒸れにくく、肌への負担も少ないです。
肌荒れを治すに関するよくある質問
肌荒れを治すに関する質問で多いのは、以下の4点です。
- 肌荒れに効く漢方はあるのか
- 肌荒れを早く治す方法はあるのか
- 繰り返すニキビの治療はできるのか
- 急な肌荒れを治すためにすぐできることはなにか
それぞれ詳しく回答していきます。
肌荒れに効く漢方はある？
漢方は体が本来の力を取り戻し、正常な状態に整えるための手助けをする医学療法です。
漢方には、以下のような肌荒れに効果が見込めるものもあります。
- 温清飲：女性ホルモンを整え、生理周期による肌荒れを抑制する
- 清上防風湯：体にこもった熱を排出し、ニキビの原因となる皮脂分泌を抑制する
- ヨクイニン：肌のターンオーバーを整え、炎症を抑制する
- 十味敗毒湯：化膿した患部の膿の排出を促し、肌荒れの悪化を抑制する
- 当帰飲子：肌の水分の巡りを促し、うるおいを与える
肌荒れの改善を目指すためには、肌荒れの原因や自分の体質に合った漢方薬を選ぶことが大切です。
漢方を取り入れたい方は、漢方に関する知識が豊富な医師や薬剤師に相談してみましょう。
出典：【おすすめ漢方ケア】肌荒れが治らない。これって年齢のせい？|共立美容外科
出典：漢方薬を選ぶ|クラシエ
肌荒れを早く治すには？
肌荒れを1日でも早く治したい方は、皮膚科受診がおすすめです。
肌荒れの原因はさまざまであり、正確に自己判断するのは難しい場合もあります。
ニキビだと思っていたものが、実はウイルス性のイボだったというケースや、アレルギーが原因で生じているケースもあります。
自己判断のみでケアを行っていると、改善が難しいうえ、肌荒れが悪化してしまうことも多いです。
トラブルを発見したら早めに専門医の診断を受け、適切な治療を受けましょう。
正確な診断を受けるためにも、受診時は患部が隠れてしまうようなメイクやヘアスタイルは避けるのが無難です。
繰り返すニキビを治療することはできる？
繰り返すニキビには、AGNES(アグネス)という機器を使用した美肌治療がおすすめです。
毛穴に専用の極細針を刺して高周波を照射し、ニキビを引き起こしている皮脂腺を1つずつ選択しながら破壊することができます。
皮脂腺が破壊されることで皮脂の過剰分泌が抑制されるため、ニキビの再発予防に効果が期待できます。
そのため、何度も繰り返して通院する必要がなくなることもメリットの1つです。
針の根元は電気や熱を通さないように設計されているため、高周波の熱エネルギーが肌表面や皮脂腺以外の組織にダメージを与えるリスクを避けられます。
治療直後は軽い腫れやほてり、赤みを伴うダウンタイムがありますが、数日〜2週間程度で消失することがほとんどです。
出典：【皮膚科医が教える】おすすめのニキビの治し方！即効性がある方法はある？|はなふさ皮膚科
出典：アグネス|城本クリニック
急な肌荒れを治すためにすぐにできることは？
急な肌荒れを起こすのは、
- ハウスダストや花粉などの付着によるアレルギー反応
- 肌に合わない化粧品との接触
- 季節の変わり目などに起こる気温や湿度、紫外線量の変化
- 生活習慣の乱れ
などが原因になることが多いです。
いずれも肌のバリア機能が低下している場合に肌荒れが生じやすいため、
- スキンケアで十分な保湿を行う
- バランスのよい食事や質のよい睡眠を心がけ、生活習慣を整える
など普段からバリア機能が向上するように工夫しましょう。
肌荒れがひどい場合や、いつまでも改善が見込めない場合は皮膚科の受診がおすすめです。
肌荒れを治すのまとめ
ここまで肌荒れを治すについてお伝えしてきました。
肌荒れを治すの要点をまとめると以下の通りです。
- 肌荒れは、さまざまな原因によって肌のバリア機能が低下し、トラブルが起こった状態
- 肌荒れを治すには十分な保湿や清潔な環境、適度な運動習慣などが大切
- 肌荒れ予防には生活習慣やスキンケアの方法を見直し、肌のバリア機能をアップさせることが必要
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。