加齢による肌の変化に応じて行うケアを、エイジングケアといいます。
エイジングケアには、様々な方法やアイテムがあります。
本記事では、エイジングケアについて以下の点を中心にご紹介します。
- エイジングケアの方法
- エイジングケアアイテムを選ぶポイント
- 気をつけたい生活習慣
エイジングについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！
エイジングケアとは
エイジングケアは、肌状態に応じて行うケアです。
ケアの始め時のエイジングサインについて、以下で説明します。
気になるエイジングサインとは？
シワ
シワができる原因は、
- 加齢による肌の弾力低下
- 加齢による乾燥
- 女性ホルモン量の低下
- 光老化
があり、原因が重なることでシワができやすくなります。
シワのエイジングサインは、
- 目元
- 口元
- 額
- 首
に細かいシワが現れます。
しみ
老人性色素斑とも呼ばれるしみは、加齢とともに自力での改善が難しくなります。
また早い改善を望む場合は、市販薬だけでは難しいとされています。
しみは、
- 増えていないか
- 濃くなっていないか
がエイジングサインになります。
たるみ
顔がたるむと、
- 輪郭のゆるみ
- フェイスラインの崩れ
が生じます。
たるみは、
- 肌の弾力の減少
- 皮下脂肪の増加
- 顔の表情筋の衰え
が原因です。
たるみのエイジングサインは、
- ほうれい線
- フェイスラインや口角の下がり
がポイントです。
くすみ
肌がくすむと、顔色が暗く見えたり透明感なく見えたりします。
加齢によるくすみの原因には、
- 乾燥
- 血行不良
- 紫外線
- 角層の変化
- 睡眠不足
があります。
くすみは、
- ファンデーション
- 目の下のクマ
などの濃さの変化がエイジングサインです。
肌の弾力低下
肌の弾力は、年齢とともに衰えていきます。
また、加齢により表情が固定化されてくるといわれています。
そのため、筋肉を使う部位に偏りが出てきます。
肌の弾力低下は、
- スキンケア
- 表情筋トレーニング
することで、防ぐことが可能です。
毛穴の開き
毛穴の開きが目立つのは、老化による顔のたるみが原因とされています。
たるみ毛穴は、頬に目立つことが多いといわれます。
たるみ毛穴を放置すると、
- 毛穴が大きくなる
- 小じわになる
- ほうれい線ができる
おそれがあり、予防が大切です。
ほうれい線
加齢とともに、ほうれい線が目立つようになるといわれています。
ほうれい線の原因は、肌のハリの衰えから生じるたるみとされています。
そのため、ほうれい線の予防にはたるみケアをおすすめします。
エイジング（肌老化）の原因
紫外線
紫外線に当たると、活性酸素が増加して老化が進みます。
その結果、しみやシワが増えてしまいます。
紫外線は、メラニンを増加させるともいわれています。
メラニンの増加は、しみなどの色素沈着の原因になります。
酸化
体が酸化してしまうと、老化が進むといわれています。
体の酸化は、活性酸素が関係しています。
活性酸素発生量が過剰になると、体の酸化につながります。
活性酸素が増える要因は、
- 加齢
- 食品添加物
- 紫外線
- 喫煙
- ストレス
があります。
乾燥
肌が乾燥すると、キメが荒くなりかさつきます。
そのため、ハリや潤いがなくなります。
また、目元や口元に小じわができやすくなったりします。
乾燥から肌を守るには、保湿力の高い化粧品を選ぶことをおすすめします。
睡眠不足
睡眠が不足すると、肌ダメージが十分に回復しません。
また睡眠不足は、肌の潤いにも悪影響を与えるといわれています。
肌のためには、質の良い睡眠をとることが大切です。
質の良い睡眠のために、環境を整えることが重要です。
栄養の偏り
栄養が偏ると、肌に必要な栄養素が十分に摂れないおそれがあります。
栄養が偏ると、
- 肌の潤い成分が不足する
- ターンオーバーが乱れる
などで、乾燥肌になる可能性があります。
肌のために、必要な栄養素を摂ることをおすすめします。
喫煙
たばこは、老化を促進するとされています。
またたばこは、ビタミンCを消耗するともいわれています。
そのため、喫煙するとしみやシワができやすくなります。
エイジングケアのためには、喫煙を控えることをおすすめします。
飲酒
飲酒は、肌の細胞にダメージを与えます。
また飲酒は、老化を早める可能性もあるといわれています。
飲酒をすることで、身体は脱水傾向になります。
その結果、肌に必要な水分も失われて乾燥肌になる可能性があります。
ストレス
ストレスは、肌本来の働きを低下させてしまいます。
ストレスにより、肌細胞にストレスホルモンが発生します。
肌本来の働きが低下すると、
- 肌がごわつく
- 毛穴が目立つ
- 乾燥しやすい
などの影響が出るといわれています。
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！
エイジングケアの方法
エイジングケアの方法には、
- 洗顔・クレンジング
- 化粧水
- 美容液
- 乳液やクリーム
があります。
エイジングケア用の製品は規定量を使用することがポイントです。
製品が高価な場合も、もったいないと思わずに使用することが大切です。
洗顔・クレンジング
スキンケアの中でも、洗顔やクレンジングで汚れをしっかり落とすことは特に重要です。
汚れが残っていると、化粧品に含まれる必要成分が肌に浸透しないおそれがあります。
また必要な成分の効果が半減してしまうおそれもあります。
クレンジングでは、
- メイク
- 皮脂
- ほこり
を丁寧に落すことが大切です。
クレンジング後の洗顔は、
- よく泡立てる
- 優しくなでるように洗う
- 潤いを落としすぎない
ことがポイントで、マイルドな使い心地のものを選ぶことをおすすめします。
化粧水で肌への水分補給
洗顔後は、保湿成分が豊富に含まれた化粧水で肌に水分補給するのが重要です。
水分で肌がほぐされると、美容成分が角層まで浸透しやすくなります。
その結果、美容液やシートマスクなどで行うケアの効果の高まりを期待できます。
乾燥予防処方の化粧水は、
- 肌に水分を与え続ける
- 肌の湿潤状態を保つ
働きがあります。
また乾燥予防処方の化粧水は、
- 水分と油分のバランスが良いもの
- 水分の蒸散を防いでくれるもの
を選ぶことをおすすめします。
美容液で栄養補給
美容液は、自分の肌の悩みに適したものを使用することをおすすめします。
美容液には、
- ハリや弾力成分
- 美白成分
が含まれるものがあり、商品によって得意分野が違います。
美容液を使用する時は、商品が指定する適量を塗布することが大切です。
また効果を最大限に引き出すには、使用要項をきちんと理解して使用することが大切です。
乳液やクリームで乾燥予防
化粧水で保湿した肌は、乳液とクリームでしっかりカバーすることをおすすめします。
乳液には、水分と油分が適切なバランスで含まれています。
そのため、保湿力が高いといわれています。
乳液の使用感は、
- なめらか
- みずみずしい
- べたつきにくい
特徴があり、さらっとした使い心地です。
クリームは、油分の配合割合が高くなっています。
そのため、保湿を重視したい人におすすめします。
保湿感の高いクリームは、乳液よりも長時間乾燥を防ぐことが可能です。
またクリームは、こってりとした使用感です。
スキンケア商品には、
- 化粧水
- 美容液
- 乳液
- クリーム
の役割を兼ねた、オールインワンタイプのものもあります。
オールインタイプのものは、
- 時間の短縮
- 効率的なケア
が可能です。
定期的にスペシャルケアも！
エイジングケアには、定期的なシートマスクの利用もおすすめします。
シートマスクの使用で、より集中的に悩み部分をケアすることができます。
シートマスクの使用で、
- 集中的に美容成分の補給をする
- 肌の保湿力を高める
ことが期待できます。
またシートマスクには、目元用や口元用などピンポイントで使用できるものもあります。
美肌薬で体の内側からエイジングケア
身体の内側からのエイジングケアには、美肌薬があります。
美肌薬は、
- 美肌内服薬
- 美容内服薬
という表現もありますが、美容皮膚科で医師が処方できるものをおすすめします。
美肌薬には、
- シナール
- ユベラ
- トランサミン
- タチオン
などがあります。
シナールは複合ビタミン剤で、
- しみ
- 肝斑
- 美白作用
- 抗酸化作用
が期待できます。
ユベラはビタミンEで、
- しみ
- そばかす
に有効とされ、シワやたるみの予防が期待できます。
トランサミンは、メラニン生成の抑制作用が期待できます。
そのため、しみや肝斑の改善が期待できます。
タチオンは、抗酸化作用によるエイジングケアが可能とされています。
また美肌薬は、症状や悩みによって組み合わせることも可能です。
エイジングケアをするタイミング
エイジングケアをするタイミングは、以前気にならなかった肌の変化を感じた時などです。
肌の変化には、
- 化粧ノリが悪くなってきた
- 毛穴が縦に広がってきた
- 口角が下がってきた
- うっすらとしみが出てきた
- ほうれい線が気になり始めた
などがあり、以前にない肌の変化を感じるようになればケアの始めどきといわれています。
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！
エイジングケアアイテムを選ぶポイント
エイジングケアアイテムとして、肌の悩みに合ったケア用品を選ぶことが大切です。
またエイジングケアは毎日続けることが重要です。
そのため、自分が使いやすいアイテムを選ぶこともポイントのうちの1つになります。
乾燥・小ジワ
肌の乾燥は、シワの原因になります。
また肌が乾燥すると、バリア機能も低下します。
乾燥や小じわを防ぐには、保湿状態を保つことがポイントです。
そのため、洗顔後はすぐに化粧水や乳液やクリームで水分蒸発を防ぐことが重要です。
乾燥や小じわが気になる場合は、
- セラミド
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
などを配合したスキンケアアイテム選びをおすすめします。
また目尻や目の下の乾燥小じわには、目元専用美容液やアイクリームをおすすめします。
シミ・くすみ・そばかす
シミやくすみやそばかすには、美白有効成分配合のものが効果的といわれています。
美白有効成分には、
- トラネキサム酸
- ハイドロキノン
- ビタミンC誘導体
などがあります。
美白有効成分配合のアイテムは、使用開始前にパッチテストが必要な場合もあります。
パッチテストで、肌に合うかの確認を行います。
自分の肌の悩みをきちんと把握して、アイテムを選ぶことが重要です。
またケアアイテムは、お店の人と相談しながら選ぶことが大切です。
肌のたるみ・シワ
肌のたるみやシワには、ハリや弾力性を促す成分が含まれるアイテムがおすすめです。
肌のハリや弾力性を促す成分は、
- レチノール
- コラーゲン
- ナイアシンアミド
などで、ほうれい線が目立ってきた場合にもおすすめの成分です。
頭皮のたるみは、顔のたるみにも影響しています。
頭皮がたるむと、重力で顔全体が下がってきてしまいます。
そのため、頭皮用美容液の使用もよいとされています。
また顔や頭皮のマッサージも、たるみ対策におすすめです。
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！
気をつけたい生活習慣
エイジングケアは、エイジングサインがある箇所の集中的なケアが重要です。
またエイジングケアは、集中的なケアと共に普段の生活の見直しも大切です。
気をつけたい生活習慣には、
- 食生活
- 水分補給
- 睡眠
- 紫外線対策
があります。
栄養バランスを考えた食生活をする
エイジングケアにはスキンケアが重要ですが、食習慣の改善も大切です。
暴飲暴食を避け、栄養バランスを考えた食事を摂ることをおすすめします。
食習慣は、
- 腹八分目
- 食べる順番
- 効果が期待できる栄養素の摂取
を意識することが大切です。
腹八分目は、活性酸素を抑える長寿遺伝子活動を促すとされています。
そのため、エイジング効果が期待できます。
食べる順番を意識して、血糖値上昇を緩やかにすることも老化抑制になります。
またエイジングケアに効果的とされる栄養素の摂取も、老化抑制が期待できます。
エイジングケアに効果的とされる食べ物や飲み物は、以下の通りです。
| 肉・魚・卵 | 野菜・きのこ・海藻類 | 大豆食品 |
| ナッツ類 | はちみつ | 発酵食品 |
| 硬水ミネラルウォーター | コーヒー | 緑茶 |
| 赤ワイン | 豆乳 |
出典：エイジングケアに効果的な食習慣とは？おすすめの食べ物や飲み物をご紹介！ | 共立美容外科
喉が乾く前に水分補給をする
水分不足は、肌荒れや乾燥肌の原因になりやすいとされています。
そのため、こまめに水分を摂ることが大切です。
また水分補給は、喉が乾く前にすることをおすすめします。
水分不足になると、
- 代謝が悪くなる
- 老廃物の排出が出来なくなる
ことがあるため、肌荒れや乾燥肌の原因になります。
常温の水は、
- 体にちょうどよい温度で摂取できる
- 胃腸への負担が少ない
ことから、体に負担なく水分補給が可能です。
また白湯を飲むことも、肌のためにおすすめします。
睡眠のゴールデンタイムを意識する
健康な肌を保つために、睡眠不足にならないことが重要です。
また肌のために、質の良い睡眠を適切な時間帯に摂ることが大切です。
質の良い眠りにつくために、
- 夜の食事の糖質を減らす
- ゆっくり入浴する
- 自分に合った寝具を使う
などの工夫をおすすめします。
睡眠にはゴールデンタイムがあります。
理想的な睡眠の取り方は、0時〜6時にかぶせて7〜8時間眠ることとされています。
健やかな肌を維持するためには、0時を目安に眠ることをおすすめします。
季節に関係なく紫外線対策をする
紫外線を浴び続けると、ダメージが肌に蓄積され光老化を招きます。
光老化は、紫外線を浴びた時間と強さに比例するといわれています。
光老化は、
- しみ
- シワ
- たるみ
などを引き起こします。
紫外線は、メラニンも生成します。
メラニン生成の結果、シミやくすみの原因となります。
紫外線は、季節や天候を問わず年中降り注ぎます。
そのため、一年を通した紫外線対策の心がけが大切です。
紫外線対策として、
- 日焼け止め
- 日傘
- 帽子
などの活用をおすすめします。
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！
エイジングケアに関するよくある質問
エイジングケアに関する質問の中で、
- アンチエイジングとの違い
- スキンケア方法との違い
- 20代でのケアの必要性
- 抗酸化作用のある食べ物
について説明します。
「エイジングケア」と「アンチエイジング」の違いを教えてください。
エイジングケアもアンチエイジングも意味は同じです。
アンチエイジングは、老化を防止するといった意味で使われています。
アンチエイジングは老化阻止に直接的に働くニュアンスを持ち、薬機法に抵触します。
そのため、一般的な化粧品にはアンチエイジングという言葉は使用できません。
一般的な化粧品には、アンチエイジングに代わる表現としてエイジングケアが使われます。
美容皮膚科などでの施術は、アンチエイジングと表現されます。
「エイジングケア」と「スキンケア」、ケアの方法に違いはありますか？
エイジングケアとスキンケアは、目的が違います。
目的が違うため、お手入れ方法も違います。
スキンケアとは、肌の手入れのことをいいます。
一方でエイジングケアは、年齢に応じた肌対策のための手入れです。
スキンケアの基本は、
- クレンジング・洗顔
- 保湿
- 食事での抗酸化ケア
で、正しい順番でケアを日々行うことが大切です。
エイジングケアは、年齢に適した化粧品を使う必要があります。
またケア方法に注意点があります。
ケア方法の注意点は、
- スキンケア成分入りのクレンジング剤を選ぶ
- 洗顔でゴシゴシ洗わない
- クリームを厚塗りし過ぎない
ことです。
20代は、エイジングケアはしなくてもよいですか？
20代であってもエイジングサインが出る場合もあります。
20代のエイジングサインは、
- バランスの悪い食生活
- 睡眠不足
などが原因です。
エイジングケアでは、
- 基本的なスキンケアを丁寧に行う
- エイジングケア専用の化粧品に切り替える
ことがポイントです。
エイジングサインが気になったら、年齢に関係なく生活改善とケアをおすすめします。
エイジングケアによいという「抗酸化作用」のある食べ物を教えてください。
抗酸化作用のある栄養素には、
- ビタミンC
- ビタミンE
- ポリフェノール類
- ミネラル
- カロテノイド
があります。
それぞれの栄養素を含む主な食べ物を以下に紹介します。
| ビタミンC | ビタミンE | ポリフェノール類 | ミネラル | カロテノイド |
| パプリカ | ひまわり油 | プルーン | わかめ | パプリカ |
| パセリ | やし油 | りんご | のり | トマト |
| ブロッコリー | べに花油 | 赤ワイン | 昆布 | ほうれん草 |
| 青菜類 | ごま | 緑茶 | 桜えび | みかん |
| キウイフルーツ | アーモンド | 紅茶 | うるめいわし | |
| いちご | ピーナッツ | 納豆 | ||
| かんきつ類 |
出典：アンチエイジングに重要な「抗酸化作用」とは？食べ物や生活習慣の改善で老化にブレーキを！ | グリコ
頭皮のエイジングケアは何をすればいいの？
頭皮が老化するとたるみが起こります。
頭皮のたるみが、顔のシワの原因にもなるといわれています。
頭皮のエイジングケア方法は、
- 紫外線対策
- ブラッシング
- マッサージ
- 保湿
- 抗酸化作用の高い食べ物の摂取
があります。
紫外線は頭皮を乾燥させて、抜け毛の要因にもなります。
頭皮の紫外線対策に、
- 帽子
- 日傘
- 髪専用UVスプレー
の使用をおすすめします。
シャンプー前にブラッシングすると、頭皮の血行が促進されるといわれています。
シャンプー後は頭皮が乾燥するため、化粧水での保湿が大切です。
また頭皮マッサージは、血流を促進して白髪や抜け毛を予防します。
健康な髪や頭皮のためには、内側からのケアも大切です。
内側からのケアでは、抗酸化作用の高い食べ物の摂取をおすすめします。
出典：顔のエイジングケアには頭皮ケアが重要！？頭皮の老化を防ぐ方法とは | Kuwatote
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！
エイジングケアまとめ
ここまでエイジングケアについてお伝えしてきました。
エイジングケアの要点を以下にまとめます。
- エイジングケアの方法は、洗顔・クレンジング・化粧水・美容液・乳液やクリーム
- エイジングケアアイテムを選ぶポイントは、肌の悩みに合ったケア用品を選ぶこと
- 気をつけたい生活習慣は、食生活・水分補給・睡眠・紫外線対策
これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
【オンライン診療可能】 MeDi+美肌
色々なスキンケアを試しているけど、いまいち効果がでない…..
そんな人は医薬品で解決しましょう。
肌の表面1%までしか到達しない化粧水とは違い、医薬品は体の内側から美肌作りをお手伝いします。
手に入りづらい美肌のお薬ですが、Medi+美肌ならオンライン完結で処方してもらうことができます。※1
診察料無料でお薬のお値段もお手頃価格なので気になる人は診察だけでもしてみてください！
詳しくはこちら！