「ニキビがなかなか治らない」「繰り返しできるニキビをなんとかしたい」など、ニキビによる肌荒れでお悩みではありませんか？
ニキビの原因は様々なので、治し方も人によって変わってきます。
この記事では、ニキビでお悩みの方向けに、ニキビの原因や治し方について分かりやすく解説しています。
- そもそもニキビの原因って？
- ニキビを治すには？
- ニキビの治し方に関するよくある質問
ニキビの治し方を知りたい方や、ニキビケアを色々試しても結果が出ない方は参考にしていただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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そもそもニキビの原因って？
ニキビができる直接的な原因は、毛穴の詰まり・アクネ菌の繁殖・皮脂の過剰分泌の3つが挙げられます。
毛穴の詰まりや皮脂の過剰分泌は、食生活、睡眠などの生活習慣のほか、ストレスや間違ったスキンケアなどが影響しており、原因によって治し方も変わってきます。
毛穴のつまり
毛穴のつまりは、肌のターンオーバーが乱れることで毛穴周りの角質が厚くなり、毛穴の出口が狭くなって詰まりやすくなることから起こります。
そこに皮脂や古い角質、ファンデーションなどの汚れが混ざり合って角栓ができると、毛穴は完全に詰まってしまいます。
毛穴がつまっていると、毛穴の中で作られた皮脂は肌の表面に出ることができずに蓄積され、角質に覆われたまま毛穴が盛り上がった状態になり、ニキビが発生します。
アクネ菌の増殖
毛穴には皮膚の常在菌であるアクネ菌が存在します。
常在菌であるアクネ菌は、肌トラブルを起こす細菌が繁殖するのを防ぐ働きをもっているため通常であればあっても問題ないものです。
しかし、出口が塞がった毛穴の中でアクネ菌が増え過ぎると、溜まった皮脂が炎症を起こしてニキビを作ってしまいます。
皮脂分泌の増加
皮脂が増える原因は、高脂質・高糖質な食事、慢性的なストレス、睡眠不足、肌の乾燥、ホルモンバランスの乱れ、間違ったスキンケアなど様々です。
毛穴がつまっていると、過剰に分泌された皮脂が肌の表面に出ることができずに蓄積され、角質に覆われたまま毛穴が盛り上がった状態になり、ニキビが発生します。
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ニキビを治すには？
ニキビの治し方について、効果的な方法をご紹介します。
ニキビの原因は様々なので、いくつか試してみることで改善されるかもしれません。
スキンケアを丁寧に行う
ニキビを治すには、正しくスキンケアをできているかどうかが大切です。
ニキビ肌の方は、「ノンコメドジェニックテスト済み」のものや、低刺激性のものなど、にきび肌向けに開発された保湿化粧品を選びましょう。成分としては、抗菌・抗炎症作用のあるものや、ニキビ跡をケアするようなビタミンＣ、ビタミンＣ誘導体配合のものがおすすめです。
スキンケアをする際には、肌に摩擦を与えないこと、洗浄成分をしっかり洗い流すこと、洗った後はしっかり保湿することなど、肌を優しく守りながら洗浄し、すぐに保湿してうるおいを保つことを心掛けましょう。
食生活を見直す
食生活を見直すことでニキビが改善されることも多いです。
ジャンクフードやお菓子など脂質の多い食べ物やアルコールの過剰摂取は、皮脂の分泌を増やすため、できるだけ控えましょう。
また、香辛料などの刺激物も摂りすぎると肌への刺激となり、ニキビの炎症を悪化させる可能性があります。
ビタミンや食物繊維が豊富な野菜など、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。
二キビ対策には、かぼちゃ、ブロッコリー、うなぎ、たらこ、納豆、オレンジ、キウイなど、ビタミンが豊富に含まれる食べ物がおすすめです。
十分な睡眠時間を確保する
睡眠中は成長ホルモンを分泌しながら肌のターンオーバーを促し、皮膚の再生や修復をします。
つまり十分な睡眠時間を確保できていないと、新しい皮膚がちゃんと作られず、肌の免疫力も下がり、にきびが悪化しやすくなってしまうのです。
以前は肌のゴールデンタイムの時間は決まっていると言われていましたが、睡眠の時間帯はあまり気にする必要はないので、日々の疲れを残さないようにしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
ストレスの改善
ストレスの改善は、ニキビケアに重要なポイントといえます。
ストレスを受けると、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れ、皮脂分泌の増加や毛穴の詰まりを招きます。
また、ストレス対策でビタミンCを大量に消費するため、肌の酸化や炎症が進んだり、活性酸素が増えることで免疫力や肌のバリア機能が低下してニキビが治りにくくなったりします。
適度に体を動かしたり、ゆっくり湯船に浸かってリラックスしたりすることで、ストレスを溜めない工夫を取り入れてみましょう。
皮膚科を受診する
ニキビは尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）という皮膚の病気のため、病院でしかできない検査や治療があり、専門の医師による食事や生活のアドバイスを受けることができます。
間違った治し方でニキビを悪化させないために、早めに病院に行き適切な治療を受けることも大切です。
治療が遅れると、その分治りが遅くなり、ニキビ痕として残ることもあります。
ニキビをきれいに治すには、早期に発見し、適切な治療を受けるようにしましょう。
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ニキビの治し方に関するよくある質問
ニキビの治し方について、多くの方が疑問に思う内容をまとめました。
ニキビでお悩みの方は疑問点を一緒に解決していきましょう。
ニキビを潰しちゃいけないのはなぜ？
ニキビを潰しちゃいけない理由は、不潔な手でつぶすことで細菌が入り込み、症状が悪化する可能性があるからです。
また、色素沈着してニキビ痕が残ってしまったり、毛穴が広がって肌にクレーターができてしまうことも考えられます。
自分でニキビを潰しても強い痛みが生じるだけで、うまく皮脂や膿を押し出すことはできません。
潰さない、なるべく触らないことが、ニキビを治す近道です。
ニキビパッチって本当に効くの？
ニキビパッチの使用目的は、ニキビパッチによってニキビを治すわけではなく、肌を保護したり、配合されている保湿成分によって肌を整えたりするためのアイテムです。
ニキビパッチにはニキビを治癒する効果はないので、あくまで肌を保護する目的で使い、ニキビの治療は皮膚科を受診することをおすすめします。
ニキビを早く治す方法は？
ニキビを早めに治す方法については、抗炎症薬を塗り、そのまま一晩過ごす方法などがありますが、大切なのは「ニキビを下手にいじらない・触らないこと」「見つけ次第適切な治療をすること」です。
ニキビができやすい方は、日々のスキンケアの時に自分の肌をよく観察して、新しいニキビを見つけたら、すぐに治療をするようにしましょう。
また、普段からニキビができないように、スキンケアや食生活を見直したりと、適切な予防を心掛けることも重要です。
ニキビの痕は綺麗に消える？
ニキビ痕を綺麗に消すには、適切な処置による治療が必要です。
ニキビ痕は、ニキビによって肌にダメージが与えられ、ニキビが治まっても痕として残ってしまっている状態です。
市販薬を使用したり、消えるまでメイクで隠したりと、自力でニキビ痕を消そうとしても、間違った治し方であればニキビ跡が悪化してしまう可能性があります。
そうならない為にも、ニキビ痕は美容皮膚科などでの適切な治療を受けるのがおすすめです。
ニキビは美容皮膚科で治せる？
ニキビの治療は、美容皮膚科でも一般皮膚科でも治療が可能です。
一般皮膚科の場合、保険診療の範囲内で毛穴の詰まりを取る治療と薬の処方が行われ、炎症が治まれば治療は終了となります。
美容皮膚科の場合は、保険は適用されませんが、今できているニキビの治療だけでなく、ニキビをできにくくするための治療を受けることができます。
また、過去のニキビによるニキビ跡を目立たなくするなど、肌を美しく見せる目的での治療も受けられます。
ニキビは根本的な治療を行わなければ繰り返しできてしまうため、ニキビ治療に美容皮膚科を選ばれる方が多いのです。
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ニキビの治し方まとめ
ここまでニキビの治し方についてお伝えしてきました。
ニキビの治し方の要点をまとめると以下の通りです。
- ニキビの直接的な原因は毛穴の詰まり・アクネ菌の繁殖・皮脂の過剰分泌の3つ
- ニキビの治し方は、食事や睡眠やスキンケアなどの生活習慣を見直すなど、原因に合った方法を選択することが大切
- ニキビを治す方法には様々なやり方があるが、誤った方法で症状を悪化させないためにも、皮膚科の受診がおすすめ
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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