肌の状態に、ゆらぎ肌と呼ばれるものがあります。
ゆらぎ肌には、原因があります。
本記事では、ゆらぎ肌について以下の点を中心にご紹介します。
- ゆらぎ肌になる原因
- ゆらぎ肌から肌を守るには
- ゆらぎ肌になってしまったときのスキンケア方法
肌について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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ゆらぎ肌とは？
肌は環境から刺激を受けて、常にゆらいでいます。
ゆらぎが大きくなり、バランスが崩れかけている状態がゆらぎ肌です。
ゆらぎ肌は、
- 急なカサカサ感やピリピリする
- 肌トラブルが発生しやすい
状態になります。
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ゆらぎ肌の症状
肌が乾燥すると、水分と油分が不足状態になります。
水分と油分不足で、肌が大きくゆらぐことがあります。
ゆらぎ肌の症状には、
- カサつきによるかゆみ
- ヒリつき
- ブツブツの凹凸
- 湿疹
- 大人ニキビ
があります。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説 | メゾンレクシア
肌が乾燥する「カサカサ」ゆらぎ肌
肌が乾燥して、カサカサのゆらぎ肌になると、
- かゆみ
- 皮むけ
- 粉ふき
- 赤み
- 炎症
のおそれがあります。
また乾燥が原因のゆらぎ肌は、
- 化粧水のノリが悪くなる
- 化粧水をつけるとピリピリ感がある
- かさつきやゴワゴワ感がある
と感じる場合があります。
乾燥が原因のゆらぎ肌が悪化する前に、しっかり治すことが大切です。
出典：【医師監修】乾燥肌の治し方は？カサカサの原因や保湿アイテムなど対策方法も紹介 | 健栄製薬
ニキビができやすくなる「ブツブツ」ゆらぎ肌
ゆらぎ肌で、肌がブツブツになることがあります。
肌のブツブツは、痒みを伴う場合もあります。
ブツブツゆらぎ肌は、
- にきび
- 吹き出物
- 湿疹
ができます。
ブツブツゆらぎ肌の原因は、
- 生理前の肌トラブル
- 甘い物の食べ過ぎ
- 偏食
- 便秘
- 寝不足
があります。
生理前に甘い物を食べ過ぎると、にきびや吹き出物が出やすいと感じることがあります。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説 | メゾンレクシア
少しの刺激にも敏感になる「ヒリヒリ」ゆらぎ肌
ゆらぎ肌には、ヒリヒリするタイプもあります。
ヒリヒリゆらぎ肌は、
- 化粧水がしみる
- 基礎化粧品が肌に合わない
- 日焼け止めを使用していない
- 肌が弱って赤みがある
の特徴があります。
普段から使用している化粧品が、急に合わないと感じることもあります。
ヒリヒリの症状があれば、悪化しないよう予防することをおすすめします。
出典：あなたはどれ？【タイプ別】ゆらぎ肌診断 | メゾンレクシア
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ゆらぎ肌になる原因は？
ゆらぎ肌になる原因は、
- 偏った食事
- 睡眠不足
- ホルモンバランスの乱れ
- 環境変化による心的ストレスや緊張
- 季節の変わり目などの外的ストレスや刺激
が考えられます。
ゆらぎ肌になる原因について、以下に詳しく紹介します。
偏った食事や睡眠不足
偏った食事で、ゆらぎ肌になることがあります。
健康な肌のためには、バランスのよい食事が大切です。
また旬のものなど、様々な食べ物を摂ることをおすすめします。
ゆらぎ肌を防ぐには、十分な睡眠も必要です。
睡眠不足で肌のターンオーバー周期が乱れます。
その結果、ゆらぎ肌になりやすくなります。
睡眠時間が十分でも、栄養バランスが崩れると、ゆらぎ肌になりやすくなります。
ゆらぎ肌を防ぐには、バランスのよい食事と十分な睡眠の両方が大切です。
出典：ゆらぎ肌とは？その原因とおすすめのケア方法を紹介 | ハルメク
ホルモンバランスの乱れ
生理周期に伴うホルモンバランスの乱れで、ゆらぎ肌になることがあります。
生理前は、
- 卵胞ホルモンが減る
- 黄体ホルモンが増える
ことで、ホルモンバランスが乱れて肌がゆらぎます。
ホルモンバランスの乱れは、年齢を重ねることでも起こります。
年齢を重ねると、
- 卵巣機能が低下
- エストロゲンの分泌量が減少
するため、ホルモンバランスが変化して肌がゆらぎやすくなります。
ゆらぎ肌にならないために、ホルモンバランスを整えることが大切です。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説｜ゆらぎ肌の原因 | メゾンレクシア
環境の変化による心的ストレスや緊張
ゆらぎ肌は、様々な生活環境の変化の影響を受けて起こります。
生活の中で、
- 仕事
- 子どもの学校
などの環境変化の影響を受けて、緊張やストレスを感じゆらぎ肌になることがあります。
過度なストレスは、自律神経の働きを乱します。
自律神経の乱れは、心と体に大きな影響を与えます。
新生活スタートの春は、ゆらぎ肌になりやすい季節と考えられています。
異動や進学などの生活環境の変化で、ストレスを受けやすいためです。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説｜ゆらぎ肌の原因 | メゾンレクシア
季節の変わり目などの外的ストレスや刺激
季節の変わり目の寒暖差や屋内外の温度差で、ゆらぎ肌を引き起こすことがあります。
季節ごとにゆらぎ肌になる要因があり、
- 春の花粉
- 夏の紫外線
- 秋冬の空気の乾燥
の影響で肌のバリア機能が低下して、肌がゆらぎます。
夏にダメージを受けた肌は、トラブルを起こしやすくなります。
また冬は、室内外の気温差が肌にダメージを与えます。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説｜ゆらぎ肌の原因 | メゾンレクウシア
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ゆらぎ肌から肌を守るには？
ゆらぎ肌にならないようにするには、
- 入浴
- スキンケア
- 食事
- 睡眠
- 生活リズム
にコツがあります。
以下に詳しく説明するので、改善を試みる際の参考になれば幸いです。
ゆらぎ肌になってしまってからでも遅くはないので、ぜひお試しください。
お風呂でゆっくり温まる
肌を美しく保つには、体を温めることが大切です。
体を温めると、血行がよくなり肌のバリア機能が整いやすくなります。
体を温めるには、入浴が有効です。
お風呂でゆっくり温まるには、
- きちんと湯船につかる
- お湯の温度を38℃～40℃にする
- 15分を目安に入る
ことがポイントで、入浴剤で温浴効果を高めるのもおすすめです。
熱すぎるお湯は、肌の乾燥を招きかゆみの原因になります。
また熱すぎるお湯は、リラックス効果が半減します。
出典：ゆらぎ肌とは？その原因とおすすめのケア方法を紹介 | ハルメク
紫外線や大気中の微粒子から肌を守る
紫外線やPM2.5などの大気中の微粒子は、ゆらぎ肌の原因になる可能性があります。
紫外線対策を怠ると、肌トラブルのおそれがあります。
大気中の微粒子は、肌表面にアレルギー症状を起こす場合があります。
外部刺激から肌を守るには、
- 日焼け止めを塗る
- マスクを付ける
の対策が必要です。
肌を機能的に保護するクリームの使用もおすすめです。
出典：ゆらぎ肌って何？おすすめのケア方法と生活習慣をご紹介 | ララヴィ
バランスのよい食生活を心がける
肌の健康を維持するためには、バランスの良い食生活を送ることが重要です。
様々な栄養素のバランスよい摂取が、ゆらぎ肌を防ぐことにつながります。
便利なサプリメントもありますが、普段の食事からの必要栄養素の摂取をおすすめします。
豚肉や卵は、ビタミンB群を多く含みます。
また緑黄色野菜には、ビタミンC やE が多く含まれます。
出典：ゆらぎ肌って何？おすすめのケア方法と生活習慣をご紹介 | ララヴィ
良質な睡眠を確保する
ゆらぎ肌を防ぐには、良質な睡眠の確保が大切です。
睡眠不足は、肌の新陳代謝リズムが乱れてゆらぎ肌になるおそれがあります。
夜の22時から深夜2時は、肌のゴールデンタイムといわれています。
肌のゴールデンタイムは、ターンオーバーが活発に行われる時間帯です。
良質な睡眠確保のために、0時までには眠ることをおすすめします。
就寝前にスマホを見ると、睡眠の質が下がるおそれがあります。
スマホを見るのは、寝る2時間前までがおすすめです。
出典：ゆらぎ肌と敏感肌の違いとは？ | あしたの美肌
規則正しい生活を送る
自律神経が乱れると、ゆらぎ肌になりやすいといわれています。
不規則な生活は、自律神経の乱れを引き起こすおそれがあります。
ゆらぎ肌にならないためには、規則正しい生活を送ることが大切です。
規則正しい生活とは、睡眠と食事の時間をほぼ毎日同じリズムにして生活することです。
特に休日は過ごし方によって、
- 起床時間
- 食事の時間
- 就寝時間
が乱れがちになるので、注意が必要です。
肌のためには、休日も平日と同じリズムで生活を送ることが大切です。
出典：ゆらぎ肌って何？おすすめのケア方法と生活習慣をご紹介 | ララヴィ
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ゆらぎ肌になってしまったときのスキンケア方法
ゆらぎ肌になってしまったら、スキンケア方法に気を配ることが大切です。
スキンケアでは、
- 洗顔
- 保湿
- 肌の保護
する方法に注意するポイントがあります。
以下にそれぞれのポイントを説明します。
洗顔は肌に負担をかけないように
ゆらぎ肌になったら、洗顔方法の見直しをおすすめします。
肌に負担がかからない洗顔が、ゆらぎ肌には大切です。
洗顔は、
- 洗顔料をしっかり泡立てる
- 優しくなでるように洗う
- 人肌くらいのぬるま湯で洗い流す
- すすぎ残しのないようにする
ことがポイントです。
ブツブツタイプのゆらぎ肌の人は、特に丁寧な洗顔が必要です。
出典：ゆらぎ肌におすすめのスキンケア10選！正しいケア方法もご紹介 | aumo
保湿は両手で優しく包み込んで
ゆらぎ肌の時の洗顔後の保湿は、両手で優しく包み込むようにするのがおすすめです。
また上から押さえるようにハンドプレスすると、保湿力がアップします。
特にカサカサのゆらぎ肌の人は、しっかりとした保湿が大切です。
カサカサのゆらぎ肌の人は、
- 保湿力の高い化粧品でこまめに保湿する
- 油分を含むクリームなどを使用して潤いを閉じ込める
ことが重要です。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説 | メゾンレクシア
ベースメイクで肌を保護する
日中は、肌に優しいベースメイクで肌を保護するのがおすすめです。
肌への負担を気にして、ノーメイクで外出するのはおすすめしません。
紫外線や花粉、マスクなどの刺激が、ゆらぎ肌の原因になるおそれがあります。
特にヒリヒリのゆらぎ肌の人は、刺激に敏感になっています。
そのため、低刺激で油分の多い化粧品等に変えるのもおすすめです。
出典：【皮膚科医監修】季節の変わり目に起こる「ゆらぎ肌」とは？原因＆対策を解説 | メゾンレクシア
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ゆらぎ肌に関するよくある質問
ゆらぎ肌に関するよくある質問を以下に紹介します。
よくある質問は、
- ゆらぎ肌と敏感肌の違いとは
- ゆらぎ肌症状を放置してもよいか
- ゆらぎ肌ケアの注意点
- ゆらぎ肌予防に効果的な食べ物
についてです。
ゆらぎ肌と敏感肌の違いを教えてください。
ゆらぎ肌と敏感肌には、原因に違いがあります。
敏感肌は、肌の乾燥によるバリア機能の低下が主な原因です。
敏感肌は、
- 生まれつき乾燥肌の人
- 物理的刺激に弱い人
が当てはまります。
ゆらぎ肌は、年齢や肌質に関係なく誰もがなる可能性があります。
ゆらぎ肌は、
- 化粧ノリが悪い
- 急なにきびや吹き出物
- カサカサ
- ピリピリ
を感じます。
出典：ゆらぎ肌と敏感肌の違いとは？ | あしたの美肌
ゆらぎ肌は一時的な症状と聞きました。放置してもよいですか？
ゆらぎ肌は、放置すると肌トラブルに発展する場合があります。
ゆらぎ肌を放置すると、肌の力が衰えるおそれがあります。
その結果、慢性的な敏感肌になることも考えられます。
ゆらぎ肌の放置は、
- しわができる
- シミができる
- 肌がくすむ
- 目の下にクマができる
ことがあります。
ゆらぎ肌を放置せずに、改善に努めることをおすすめします。
出典：「ゆらぎ肌」とは？症状の原因から考える予防とおすすめのケア方法を大公開！ | ちあふる
ゆらぎ肌のケアで注意することはありますか？
ゆらぎ肌ケアには注意点があります。
ゆらぎ肌ケアの注意点として、
- 異常がある時はケアを中止する
- 薄化粧にする
- 症状が長引く時は皮膚科受診する
があります。
肌異常があれば、ケアの中止が必要です。
肌が落ち着くのを待つことをおすすめします。
長時間メイクは、肌への負担のおそれがあります。
薄化粧を心がけ、肌への負担を減らすことが大切です。
またなかなか改善しない時は、早めの皮膚科受診をおすすめします。
出典：「ゆらぎ肌」とは？症状の原因から考える予防とおすすめのケア方法を大公開！ ちあふる
ゆらぎ肌予防に効果的な食べ物を教えてください。
ゆらぎ肌予防には、ビタミンを豊富に含む食べ物の効果が期待できます。
ビタミンを豊富に含む食べ物は、以下の通りです。
| ビタミンA | ビタミンB群 | ビタミンC | ビタミンD | ビタミンE |
| うなぎ | 胚芽米 | パプリカ | しらす干し | たらこ |
| レバー | 豚肉豚肉 | ブロッコリー | 鮭 | いわし油漬 |
| 卵黄 | 卵 | カリフラワー | きくらげ | モロヘイヤ |
| ほうれん草 | 納豆納豆 | パセリ | かぼちゃ | |
| 人参 | 小松菜 | ゴーヤ | アーモンド | |
| モロヘイヤ | マグロ刺身 | アセロラ | ||
| 西洋かぼちゃ | 牛乳 | キウイキウイ | ||
| 抹茶 | いちご | |||
| のり | レモン |
出典：季節の変わり目に症状が出る「ゆらぎ肌」…原因と対策 | 女性の美学
スマホを使いすぎるとゆらぎ肌になるって本当ですか？
スマホは肌に影響を与えています。
スマホの影響には、
- しわ
- シミ
- たるみ
- 肌荒れ
- 不眠
があります。
目を細めて文字を読むことで、
- 目じり
- 眉間
- 首の前面
にしわができます。
耳に当てて長電話すると、スマホのブルーライトの影響を受けます。
また長時間うつむき加減のスマホ操作は、二重顎の原因になります。
汚れた手で触ったスマホを耳に当てて通話すると、肌荒れの原因になります。
また就寝前のスマホ操作は、寝不足を起こす可能性があります。
出典：シワもシミも！？ スマホが肌にもたらす5つの影響 | 銀座美容外科クリニック
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ゆらぎ肌まとめ
ここまでゆらぎ肌についてお伝えしてきました。
ゆらぎ肌の要点を以下にまとめます。
- ゆらぎ肌の原因は偏った食事、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、ストレス
- ゆらぎ肌にならないために大切なのは入浴、スキンケア、食事、睡眠、生活リズム
- ゆらぎ肌になった時のケアは洗顔方法の見直し、丁寧な保湿、メイクによる肌保護
これらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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