美しい肌は女性の憧れです。
しかし、美しい肌を目指す方の中には肌荒れによる赤みに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、肌荒れによる赤みについて以下の点を中心にご紹介します。
- 肌荒れの原因
- 肌荒れの赤身のスキンケアのポイント
- 肌荒れによる赤みのケア方法
赤みを予防する方法について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
是非最後までお読みください。
肌荒れによる赤みの原因
肌の赤みの原因は以下の4つが挙げられます。
- 肌の炎症
- 毛細血管拡張
- 肌への刺激
- 肌のうるおい不足
それぞれについて解説していきます。
肌の炎症
肌に赤みがある原因としてまず考えられるのは、肌の炎症です。
肌にはバリア機能が備わっています。
バリア機能とは、肌のうるおいを保ち、外的刺激から肌を守る働きのことです。
しかし、バリア機能が低下すると外部刺激を受けやすくなり、さらに異物が皮膚から侵入しすると炎症が引き起こされます。
そして、炎症が引き起こされると毛細血管が拡張します。
その結果、肌に赤みが生じます。
毛細血管拡張
肌トラブルがないにもかかわらず赤みが出る場合があります。
肌トラブルがなく赤みが出てしまう原因として、毛細血管が拡張したまま戻らない状態となっている可能性が考えられます。
毛細血管が拡張する原因としては、
- 体質によるもの
- 生活習慣によるもの
があります。
体質によるものとしては、もともと皮膚が薄く毛細血管が透けて見えやすい場合があります。
また、年齢を重ねるにつれて皮下脂肪が減少し、赤みが出ることもあります。
生活習慣によるものとしては、寒暖差や飲酒などが挙げられます。
寒暖差が激しいと、毛細血管が拡張しそのまま戻らなくなってしまうことがあります。
肌への刺激
肌への刺激が加わると、肌のバリア機能が低下し、赤みの原因となります。
肌のバリア機能を低下させる刺激には、外部刺激と内部刺激があります。
外部刺激には、
- 紫外線
- 花粉
- 洗顔などによる摩擦
- ハウスダスト
などが挙げられます。
内部刺激には、
- 睡眠不足
- ストレス
- ホルモンバランスの変化
などが挙げられます。
肌のうるおい不足
季節性の乾燥や日々の生活習慣により肌のうるおいが不足すると、肌のバリア機能が低下します。
肌が乾燥しバリア機能が低下すると、赤みやかさつき、かゆみなどが出現します。
特に乾燥しやすいのは、
- 頬や目のまわり
- 膝
- 肘
- 手の甲
などです。
皮脂の分泌が少ない場所は乾燥しやすくなるため注意が必要です。
出典：「乾燥肌（ドライスキン）｜ひふ研｜第一三共ヘルスケア (daiichisankyo-hc.co.jp)」
肌荒れによる赤みを防ぐスキンケアのポイント
肌荒れによる赤みの予防には、正しいスキンケアが大切です。
赤みを防ぐスキンケアのポイントをご紹介します。
やさしい洗顔
肌をごしごしこするような洗顔や刺激の強い洗浄剤で洗うことは、乾燥の原因となります。
肌荒れを防ぐためには、やさしい洗顔を心がけてください。
具体的には、洗顔料をしっかり泡立て、たっぷりの泡でやさしく洗いましょう。
手で泡立てることが難しい場合は、泡立てネットを使うと泡立ちが良くなります。
また、泡タイプの洗顔料を選ぶのもおすすめです。
さらに、洗顔後はやわらかいタオルを使い、タオルによる摩擦を防ぐことが大切です。
拭く時はごしごしこするのではなく、タオルで顔を抑えるように拭くと良いでしょう。
紫外線を防ぐ
紫外線は肌を乾燥させ、バリア機能低下を招きます。
夏だけでなく季節を問わず、紫外線は地上に降り注いでいます。
年間を通して、しっかりと対策しましょう。
日焼け止めは毎日欠かさず塗ることがおすすめです。
PA値やSPF値が高い日焼け止めは、紫外線を防ぐ効果が高いとされています。
しかし、PA値やSPF値が高い日焼け止めは肌への刺激となってしまうため、季節や自分の肌の状態に応じて日焼け止めの種類は使い分けましょう。
また、紫外線対策には日傘や帽子などを使用し、紫外線をカットすることも効果的です。
出典：「秋冬の紫外線対策！皮膚科医が教える、シミやシワなど“光老化”を防ぐ方法：telling,(テリング) (asahi.com)」
肌の乾燥に気を付ける
赤みのない綺麗な肌のためには、肌を乾燥させないことも重要です。
具体的には、
- 洗顔後は化粧水や乳液で素早く保湿する
- 乾燥が強い季節には、美容液やパックをプラスする
- 部屋が乾燥しないよう加湿器を使用する
などの方法があります。
日々のこまめなスキンケアによって、乾燥を防ぎましょう。
しっかり基礎化粧品を使っているのに、乾燥が気になる場合には基礎化粧品の見直しが必要な場合もあります。
肌に合った対策を行い、乾燥を防ぎましょう。
肌荒れの赤みのケア方法
既に肌荒れにより赤みが生じてしまった場合、どのようなケアを行えばいいのでしょうか？
赤みへのケアについて解説します。
肌の状態を見極めスキンケアを行う
赤みが出ている時は、低刺激の基礎化粧品を使用しましょう。
香料や着色料、アルコールなどが含まれいているものは、肌への刺激となるため避けましょう。
セラミドやアミノ酸などの成分が多く配合されているものは、肌のバリア機能を整える効果が期待できます。
また、肌に合っていないものを使用し続けることは、肌荒れの原因となってしまいます。
そのため、サンプルやテスターなどで試して、自分の肌に合った基礎化粧品を選ぶことがおすすめです。
出典：「【医師監修】乾燥肌になると赤みが出るのはなぜ？ 気になる赤みの改善策を紹介｜乾燥肌治療薬ヒルマイルド｜健栄製薬 (kenei-pharm.com)」
普段使うメイクアイテムを清潔に保つ
清潔でないメイクブラシやパフを使用していると、肌トラブルに繋がることがあります。
使用したメイクブラシやパフには、目に見えない雑菌や皮脂が付着しています。
酸化した皮脂や繁殖した雑菌のついたメイク道具を使用することは、肌への刺激となり炎症を引き起こす可能性があります。
そのため、メイクブラシやパフは、定期的に洗浄しましょう。
時間がなく洗浄が難しい場合には、使い捨てタイプを選ぶこともおすすめです。
日常的なスキンケアで改善が見られない場合や炎症がひどくなっていく場合には、皮膚科の受診も視野に入れましょう。
皮膚科のドクターに診察してもらうことで、赤みの原因がわかったり適切な指導を受けられます。
原因がわかることで対策しやすくなったり、処方薬によって症状の改善も期待できます。
肌荒れによる赤みを抑える食べ物は？
肌荒れを治すには、食生活の改善が有効です。
肌荒れを抑え赤みの改善が期待できる食べ物として、美肌に不可欠なビタミンCや血流をよくするビタミンEなどのビタミン類が含まれているものを摂取すると良いでしょう。
ビタミンＣとビタミンＥが豊富に含まれている食品は以下の通りです。
| ビタミン | 食品 |
| ビタミンＣ | 柑橘類、イチゴ、赤ピーマン、ブロッコリー |
| ビタミンＥ | たまご、アーモンド、かぼちゃ、キングサーモン |
また、できるだけ刺激物は避けましょう。
刺激物とは、コーヒーや紅茶などのカフェインの多く含まれている食品やお酒、激辛料理などが挙げられます。
バランスの良い食生活を心がけることが美肌への第一歩です。
肌荒れの赤みに関するよくある質問
肌荒れによる赤みについてよくある質問として、以下の4つを紹介します。
- 肌荒れによる赤みを日常で予防できる方法はありますか？
- 肌荒れによる赤みがあるときはメイクしても良いですか？
- 肌荒れによる赤みがあるときはメイクしても良いですか？
- 肌荒れによる赤みやヒリヒリ感があります。どうすれば良いですか？
肌荒れによる赤みを日常で予防できる方法はありますか？
食生活や生活習慣を整えることで、肌荒れによる赤みを予防できます。
食生活は、バランスの良い食事を心がけましょう。
脂質の多い食生活はニキビができやすくなり、顔が赤く見える原因になります。
魚や野菜などの低脂質の食品を取り入れたり、ビタミンや食物繊維を意識して取り入れたりしましょう。
また、こまめな水分補給も重要です。
飲む水の量が少ないと、肌が乾燥しやすくなり肌荒れを引き起こします。
のどが乾いたと感じる前に、水を飲むことを意識しましょう。
さらに、睡眠にも気を配りましょう。
睡眠不足になると、肌のターンオーバーのサイクルが遅くなり、肌荒れしやすくなります。
肌のターンオーバーを促している成長ホルモンは、寝ているときに分泌されます。
特に22時から深夜2時に多く分泌されるため、夜更かしはせず22時までには就寝することがおすすめです。
出典：「睡眠と肌荒れ改善の関係 ｜ ハイチオール【エスエス製薬】 (ssp.co.jp)」
肌荒れによる赤みがあるときはメイクしても良いですか？
肌が荒れている場合には、メイクはしないほうがいいでしょう。
なぜなら、肌荒れしている時は普段のメイクでも刺激となってしまう可能性があるからです。
しかし、仕事などでどうしてもメイクをしなければならない場面もあるでしょう。
肌荒れしている時にメイクをする場合は、敏感肌用の低刺激な商品を選ぶと肌の負担を減らせます。
また、ポイントメイクにするなど、メイクをする範囲を最小限に抑えることもおすすめです。
肌荒れにより赤みやヒリヒリ感があります。どうすれば良いですか？
肌にヒリヒリ感があるときは、ワセリンを塗るとヒリヒリ感が抑えられることもあります。
肌荒れしヒリヒリとした痛みがあるときは、肌のバリア機能が低下している可能性があります。
ワセリンを塗ると、
- 外からの刺激から肌を守る。
- ワセリンは肌からの水分の蒸発を防ぐ
などの働きをしてくれます。
また、洗顔をやさしくしたり、化粧水や乳液などでしっかりと保湿したりと正しいスキンケアをしましょう。
ヒリヒリ感が強く、ケアをしても改善が見られない場合は、皮膚科受診を検討してください。
肌荒れによる赤みでかゆみがあります。冷やして良いですか？
かゆみがある患部を冷やすことは、かゆみを緩和する効果が期待できます。
肌に赤みやかゆみがある場合は、炎症が起きている可能性があります。
かゆみがあるからといって掻きむし掻きってしまうと、ますます炎症が悪化してしまいます。
掻かずに患部を冷やすことによって、知覚神経の興奮を鎮める効果が期待できます。
保冷剤をタオルにくるんで冷やすといいでしょう。
肌荒れの赤みまとめ
ここまで肌荒れによる赤みについてお伝えしてきました。
肌荒れによる赤みの要点をまとめると以下の通りです。
- 肌荒れの原因には、肌の炎症や毛細血管拡張、肌への刺激、肌のうるおい不足がある
- 肌荒れの赤みのスキンケアでは、やさしい洗顔や紫外線対策、乾燥対策などが大切
- 肌荒れによる赤みのケア方法には、肌に合ったスキンケア、メイクアイテムを清潔に保つ、炎症が悪化する場合には病院に受診するなどが挙げられる
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。