「肌荒れを改善するスキンケアがわからない…。」「そもそも肌荒れは何が原因なのか…。」など、肌荒れに関して悩みを抱えている方は少なくありません。
本記事では肌荒れを改善するスキンケアに関して以下の点を中心にご紹介します。
- 肌荒れの症状と原因
- 肌荒れを改善するスキンケアの方法
- 肌荒れを改善するスキンケア商品の選び方
- 肌荒れの予防方法
肌荒れ改善のスキンケアについて理解するためにもご参考にしていただければ幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
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肌荒れの症状と原因
肌荒れに明確な定義はありませんが、主に乾燥や赤み・かゆみ、ニキビ・吹き出物、毛穴詰まりが症状として挙げられます。
ここでは、肌荒れの症状別に原因をご紹介します。
乾燥
肌には潤いを保つバリア機能が備わっていますが、肌の水分と油分が不足していると肌は乾燥しやすくなります。
乾燥は、間違ったスキンケアで水分の摂取不足や外部からの摩擦や刺激、空気の乾燥など肌のバリア機能が弱まることが原因とされています。
赤み・かゆみ
赤みやかゆみが肌にあらわれている時は、乾燥や湿疹、アトピー性皮膚炎、肌への摩擦、ホルモンバランスの乱れなどさまざまな原因が考えられます。
特に、痒みがひどく炎症している場合は、原因の特定が難しいため医療機関で受診することをおすすめします。
ニキビ・吹き出物
肌にニキビ・吹き出物が出る原因として毛穴の皮脂が詰まることでアクネ菌が増殖することや乾燥によるバリア機能の低下、ホルモンバランスの乱れなどが原因として挙げられます。
ニキビには思春期ニキビと大人ニキビがありますが、原因は以下のように異なります。
- 思春期ニキビ：男性ホルモン増加による皮脂量増加
- 大人ニキビ：ターンオーバーの乱れなどによる毛穴づまり
毛穴づまり
毛穴づまりは、毛穴に皮脂やメイクの汚れが落としきれず残っていることや、乾燥による肌のターンオーバーの乱れによって引き起こされると考えられます。
毛づまりが起こるとニキビ・吹き出物などの肌荒れが複数同時に引き起こされる可能性もあります。
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肌荒れを改善するスキンケア方法【症状別】
肌荒れに種類があるように、改善するスキンケアの方法も多岐に渡ります。
正しいスキンケア方法を知ることは、肌荒れを改善させるための近道です。
ここからは、肌荒れの症状別にスキンケア方法をお伝えします。ご自身に当てはまるものを探してみてください。
乾燥
肌の乾燥が気になる場合は、毎日の保湿ケアがポイントです。
洗顔後の化粧水は保湿成分（ヒアルロン酸やセラミド）が配合されているものを塗布して、乳液やクリームも合わせて使用するのがおすすめです。
また、肌が乾燥している時は肌のバリア機能が弱まっているため、外部からの刺激を受けやすい状態です。これにより肌荒れが悪化してしまう可能性もあります。
クレンジングや洗顔をするときは顔を擦らずに洗い、洗い上がりはタオルで優しく水分を拭き取りましょう。
出典：「肌荒れの時のスキンケアはどうすればいい？症状・原因と対策方法｜久光健康情報」
赤み・かゆみ
肌に赤みやかゆみがある時は、乾燥している場合と同様に保湿ケアをしっかり取り入れ、刺激を与えないようにケアをしましょう。
また、赤みやかゆみがある時は炎症が起こり、スキンケアがしみる場合もあります。そのため敏感肌用の低刺激のアイテムを選ぶことをおすすめします。
ニキビ・吹き出物
ニキビや吹き出物による肌荒れの場合は、皮脂汚れをしっかり落とす必要があるため、洗顔がポイントになります。
ただし汚れをしっかり落とそうと力を入れて洗顔すると、かえってニキビを悪化させることもあるため、やさしく顔を包むように泡で洗い上げましょう。
また大人ニキビの場合は、乾燥によって皮脂分泌が増えアクネ菌が増殖することもあります。
その場合は水分と油分のバランスを整えるスキンケアを取り入れましょう。
出典：「肌荒れ時のスキンケアのポイントとは？肌荒れの予防方法も紹介｜コーセー」
毛穴づまり
毛穴には皮脂やメイク汚れが残り毛穴づまりが起こるため、クレンジングと洗顔がポイントです。
クレンジング剤は、適切な量を使うことを心掛けましょう。
量が少ないとメイク汚れがしっかり浮き上がらなかったり、摩擦が生じ肌に負担がかかってしまったりします。
洗顔時にはクレンジング剤をしっかり洗い流しましょう。すすぎ残しは肌荒れの原因になりうる場合があります。
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肌荒れを改善するスキンケア商品の選び方【症状別】
次に、肌荒れの症状に合わせたスキンケア商品の選び方をご紹介します。
先ほどご紹介したスキンケアの方法のポイントを抑えつつ、スキンケア商品も合わせて確認しましょう。
乾燥
乾燥悩みには潤いを与えることを意識するとよいでしょう。
高保湿成分として以下のものが配合されているスキンケア商品がおすすめです。
- コラーゲン：肌に潤いや弾力を与える働きがある
- ヒアルロン酸：潤いを抱え込む働きがある
- セラミド：肌の潤いを保ち、逃さないようにする働きがある
出典：「「セラミド」とは？肌の保湿に欠かせない潤い成分｜大正製薬」
赤み・かゆみ
赤みやかゆみがある場合のスキンケア商品は、以下の表記がある商品選びがおすすめです。
肌への刺激を抑え、敏感肌を考えた商品テストが実施されたことが分かります。
- 低刺激性
- アルコールフリー
- 無香料
- 無着色
- パラベンフリー（防腐剤なし）
- アレルギーテスト済み（全ての方にアレルギーが起こらないわけではない）
- パッチテスト済み
ニキビ・吹き出物
ニキビや吹き出物が気になる場合はニキビ肌用に開発されたスキンケア商品を選ぶことがおすすめです。
ノンコメドジェニック化粧品と呼ばれるスキンケアは、ニキビのもとになりにくいように開発段階から確認を行い、実際にニキビ肌でトラブルが起きないかどうかテストが行われています。
また、ニキビ跡や赤みが気になる場合は、肌の炎症を抑える成分が配合されているスキンケア商品も使用するとよいでしょう。
【肌の炎症を抑える成分】
- グリチルリチン酸2K
- グリチルレチン酸ステアリル
- アラントイン
毛穴づまり
毛穴づまりには角質をケアできる商品を使用することがおすすめです。
- 酵素洗顔
- スクラブ洗顔
- ピーリング石鹸（リンゴ酸など）
- ミルクタイプのクレンジング
古い角質を洗顔でオフして、クレンジングで優しくマッサージするようにメイクや皮脂汚れを落としましょう。
洗顔やクレンジングをする際は、肌に摩擦がかからないように注意をしましょう。
合わせて毛穴づまりには皮脂の分泌を抑えることもポイントです。ビタミンC誘導体が配合されているスキンケア商品を使用しましょう。
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肌荒れを予防するには？
肌荒れの原因やスキンケアの方法を知ることも大切ですが、合わせて肌荒れを予防できる方法について知っておくとよいでしょう。
肌荒れができないように予防するポイントをご紹介します。
紫外線対策をする
紫外線は、外的な刺激になり肌荒れの原因の一つです。紫外線の対策は肌荒れの予防につながります。
紫外線にはUVA、UVBが発生しています。屋内、野外問わず紫外線の脅威があるため、日焼け止めや日焼け止めの成分を含んだ化粧品を塗布することがおすすめです。
- UVA：肌の奥にダメージを与えるといわれている。シワの原因にも。
- UVB：肌の表面にダメージを与えるといわれている。シミの原因にも。
出典：「こわいのはどっち！？紫外線A波（UVA）と紫外線B波｜ロート製薬」
睡眠を十分にとる
睡眠中は、成長ホルモンが分泌されて肌のダメージを修復する働きがあります。
肌荒れを予防するために睡眠時間を確保することは大切です。
質の良い睡眠がとれるようにお風呂は湯船につかりリラックスしたり、寝る前にスマホを見ないようにしたり、飲酒や喫煙は避けたりするなど熟睡できる環境をつくりましょう。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）のサイクルが乱れてしまい、肌が荒れやすくなる可能性があります。
栄養バランスの良い食事を心がける
身体や肌はタンパク質やビタミン、食物繊維の食材によって作られます。
肌荒れを予防するため積極的に以下の栄養素を摂りましょう。
- タンパク質（肌細胞の生成）：魚類、肉類、卵
- ビタミンA（皮膚粘膜の生成）：海藻類、レバー
- ビタミンC（コラーゲンの生成）：レモン、キウイ
- ビタミンE（抗酸化）：アーモンド、アボカド
- ビタミンB郡（肌の健康維持、タンパク質の働きをサポート）：豚肉、うなぎ、乳製品
- βカロテン（抗酸化、ビタミンAの働きをサポート）：にんじん、ほうれん草
ストレスをためない
ストレスは身体にさまざまな影響を与えますが、中でもホルモンバランスが乱れると、肌荒れの原因になることもあります。
ストレスをためないように自分にあったストレス対処法を見つけるとよいでしょう。
【例】
- 適度な運動
- ストレッチやヨガ
- 睡眠をとる
- 趣味や娯楽など好きなことに時間を使う
乾燥を予防する
株式会社資生堂の実験によると、風によって湿度が20%下がるという結果が報告されております。
つまり、風には乾燥させる働きがあるといえます。
冬場は乾燥しやすい時期と知っている方は多いかと思いますが、夏も同様に乾燥を予防することがおすすめです。
室内ではエアコンなど風が直接当たらないようにすることや、ミスト化粧水など利用して肌を乾燥から守りましょう。
出典：「株式会社資生堂研究員岩田多絵酸が語る「室内環境管理のポイント｜全館空調システムきくばり」
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マスクによる肌荒れ対策のポイント
コロナ禍でマスクを習慣的に着用するようになって、肌荒れするようになった方も多いのではないでしょうか。
マスクをしていても出来る肌荒れ対策のポイントを抑えましょう。
マスクの中の汗を拭く
マスク内は湿気が溜まりやすいです。湿気は肌がふやけて外的刺激をうけやすい状態にさせます。
特に、夏場などは湿気にプラスして汗をかきやすいため、こまめにタオルで拭きましょう。タオルで拭く際は擦らないように刺激を与えないように気をつけましょう。
肌に合う素材のマスクに変える
マスクの素材によっては肌へ刺激になることもあります。
綿ガーゼやシルクなど天然素材のマスクは一般的に肌の刺激が少ないと言われているため、不織布マスクしか使ったことがないという方は試してみるのも良いでしょう。
また、マスクのサイズが顔に会っていない場合は摩擦によって肌に刺激を与える場合もあります。ご自身のお顔のサイズにマスクが合っているかを鏡でチェックしてみましょう。
長時間着用の際には新しいマスクに交換する
マスクの長時間着用する場合は、マスクの付け替えを検討するのも良いでしょう。
マスク内は細菌や雑菌が繁殖しやすい環境であるため、マスク内を清潔に保てるよう新しいマスクに交換しましょう。
肌と擦れる部分に白色ワセリンを使う
マスク着用時、特に摩擦が気になりやすい頬や口周りなどにあらかじめワセリンを塗っておきましょう。
ワセリンは、肌を保護する役割があります。
ワセリンには種類があり、中でも白色のワセリンは精製度が高く、赤ちゃんにも使用できるタイプと言われているので、肌荒れしているときに使ってみても良いでしょう。
低刺激の基礎化粧品を使う
肌荒れは時に敏感肌と言って普段の基礎化粧品がしみる場合があります。その際は低刺激コスメに切り替えをしても良いでしょう。
敏感肌の場合は、メイクを控える方が良いと言われていますが、マスクを着用している場合も同様です。
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肌荒れしているときのNG行動
普段何気なくしていた行動が実は、肌荒れを引き起こす原因になっていることもあります。
ここでは、肌荒れしている時にやってはいけない行動についていくつかご紹介します。
過度な角質ケア
角質ケアは肌の表面を滑らかにさせますが、過度に角質ケアをすると肌を余計に傷つける可能性があります。
使用法を守って使いましょう。
ただしスキンケアがしみたり、痒みがある場合は肌が敏感になっている場合もあるため、角質ケアを控えることをおすすめします。
肌に合っていないスキンケア
肌荒れをしているけれども、ベタつくことが嫌で肌に合ったスキンケアができていない場合もあります。
スキンケアはつけ心地で選ぶのも良いですが、保湿力や成分を見て肌に足りないものをスキンケアで補いましょう。
ニキビをつぶす
ニキビができて潰してしまうことは肌にはよくありません。場合によっては肌が傷つき炎症が起こり、ニキビ跡になることもあります。
ニキビができてつい触ってしまうこともあるかもしれませんが、触れないように意識しましょう。
日焼け止めを塗らない
肌荒れしているからといって日焼け止めを塗らないことはかえって逆効果になることもあります。
紫外線は肌にダメージを与えることがあるため、紫外線防止は忘れずにしましょう。
日焼け止めには敏感肌向けに紫外線吸収剤不使用なものや石鹸で落とせるものもあるため、肌荒れが気になる時は成分表を見て日焼け止めを選びましょう。
朝洗顔をしない
寝ている間に肌から皮脂や汗が出ます。
朝に水で洗顔するだけだと、顔に付着している皮脂など汚れを落とすのは難しいです。
朝の洗顔では洗浄力が高すぎない洗顔料を選び、泡で優しく洗顔して泡をしっかり洗い流すことを心掛けましょう。
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肌荒れを改善するスキンケアに関するよくある質問
最後に肌荒れを改善するスキンケアに関するよくある質問をご紹介します。
肌荒れを改善するためにも知っておくとよいでしょう。
肌荒れの時はメイクをしない方がいいですか？
肌荒れをしている時は、メイクを控えることが望ましいです。
しかし、ノーメイクで出掛けるのに抵抗がある場合は、以下の点に気をつけてメイクをしましょう。
- ファンデーションは軽いつけ心地のパウダリータイプを使用すること
- 敏感肌向けコスメなど肌に優しい化粧品を使用すること
- コンシーラーなどで厚塗りしないこと
- クレンジングでメイクを落とすこと
肌荒れを治す薬はありますか？
肌荒れしている方向けにドラックストアで飲み薬や塗り薬が販売されています。
購入した薬で何か症状が表れたり、改善がされない場合は、皮膚科など医師に相談することをおすすめします。
マスク荒れはなぜ起こるのですか？
マスクを着用することでマスク内が蒸れ、時間が経つと水分が蒸発して肌が乾燥します。
また、マスクを付けたり、外したり、話したりすることで肌に摩擦がかかりやすくなります。
マスクを着用することで、肌に刺激となり、マスク荒れがしやすくなる状態になります。
突然の肌荒れを治すにはどうすればいいですか？
突然の肌荒れには、ドラックストアで購入できるような医薬品を使用することが最も手軽です。
しかし、改善が見られない場合は、皮膚疾患を起こしている場合もあるため、自己判断するのではなく、医師に相談することがおすすめです。
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肌荒れを改善するスキンケアについてのまとめ
ここまで肌荒れを改善するスキンケアについてお伝えしてきました。
肌荒れを改善するスキンケアの要点をまとめると以下の通りです。
- 肌荒れの症状として、乾燥、赤みやかゆみ、ニキビや吹き出物、毛穴づまりがある
- 肌荒れを改善するスキンケアの方法は、保湿や肌に刺激にならないように優しくスキンケアを行うこと、皮脂やメイク汚れを落とすことなどが挙げられる
- 肌荒れを改善するスキンケア商品の選び方は、低刺激なものを選ぶ
- 肌荒れの予防方法は、紫外線や乾燥から肌を守ることと睡眠をしっかり確保すること
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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