グルタチオンは動物や微生物の中に存在し、生命を維持するのに欠かせないものです。
人の身体では、特に皮膚や肝臓に多く存在しており、抗酸化作用や解毒作用があります。
本記事ではグルタチオンについて以下の点を中心にご紹介していきます。
- グルタチオンの美白・美肌効果
- グルタチオンは疲労回復・免疫力を上げる
- グルタチオンを取り入れる方法
グルタチオンについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。
ぜひ最後までお読みください。
グルタチオンとは？
グルタチオンは「グルタミン酸」「システイン」「グリシン」と呼ばれる3つのアミノ酸によって作られています。
グルタチオンは、私たちの体内の至るところに存在しており、正常な生命活動を維持するのに大切な役割があります。
特に、皮膚や肝臓に多く分布していることが分かっています。
グルタチオンには強い抗酸化作用があり、細胞にダメージを与える活性酸素を打ち消す作用があります。
その結果、グルタチオンによる細胞の老化が抑制されて、若々しい身体を維持することが可能となります。
グルタチオンの美容効果
グルタチオンは私たちの体内の皮膚や肝臓に多く存在し、強い抗酸化作用があります。
グルタチオンの抗酸化作用には、美容効果もあるのでしょうか。
美白効果
グルタチオンは、皮膚細胞が紫外線に当たることで発生して、活性酸素を抑える働きがあります。
さらに皮膚細胞は紫外線を受けると細胞を守るために、メラノサイトを刺激してメラニン色素を作ります。
メラニンが過剰に作られるとシミになってしまいますが、グルタチオンはメラニンが作られるのを妨げる作用があるため、美白効果が期待されています。
美肌効果
肌のターンオーバーが乱れると、シワやくすみなどの皮膚トラブルが発生しやすい状態となります。
グルタチオンは、正常な細胞の発達や増殖をコントロールする役割も担っています。
細胞分裂を繰り返すことで、染色体の末端にあるテロメアという部分が短くなり、細胞分裂が出来なくなります。
グルタチオンがテロメラーゼ活性をコントロールしており、細胞分裂の寿命を伸ばすことで肌を若々しく見せることに繋がると期待されています。
グルタチオンの身体への効果
グルタチオンには、肌だけでなく身体への効果もあるのでしょうか。
皮膚以外の身体へのグルタチオンの効果を紹介します。
疲労回復効果
グルタチオンは、細胞内の毒素を見つけると、包み込んで水に溶ける状態に変化させます。
水に溶ける状態になったら、グルタチオンと一緒に細胞の外に押し出されることで、毒素が細胞に入るのを防ぎます。
グルタチオンはデトックス作用があり、疲労回復の効果が期待できます。
免疫力を上げる効果
グルタチオンが少ないと、リンパ球のヘルパーT細胞の内Th2細胞が増え、細胞の炎症が酷くなることが分かっています。
グルタチオンが十分に存在するとTh1優位になり、免疫の暴走が起こらないようになります。
さらに、外部から細菌が入ってきた場合も、グルタチオンによる抗菌作用が高まる効果が期待できます。
肝機能を助ける効果
グルタチオンは、肝臓にも多く存在していて、解毒作用を助ける効果があります。
肝臓の機能を助けることで、スムーズに毒素や老廃物を排出できるでしょう。
身体の中でアルコールを分解して、無毒化する過程もグルタチオンが助けてくれるため、二日酔い予防にも適していると言われています。
グルタチオンの取り入れ方
私たちに必要なグルタチオンは、どのように取り入れることが出来るのでしょうか。
効果的な取り入れ方をご紹介します。
内服薬
グルタチオンは、経口グルタチオンという飲み薬で体内に取り入れる事ができます。
飲み薬でグルタチオンを取り入れるメリットは、安価であり、また安心して高い効果が見込めることが挙げられます。
経口グルタチオンは内服薬のため、病院で処方してもらう必要があることは覚えておきましょう。
点滴や注射
グルタチオンは、点滴や注射によって取り入れることが出来るようになっています。
週1～2回で600～1200mgの投与が推奨されていて、ビタミンCなどと組み合わせることが出来ます。
点滴でグルタチオンを取り入れるメリットは、内服薬よりも生体利用率が高いことが挙げられています。
食事
グルタチオンは食品にも含まれているため、グルタチオンが豊富な食材を意識して食べるのも良いでしょう。
グルタチオンが多く含まれている食材は、以下の野菜です。
- アスパラガス
- ブロッコリー
- 牛レバー
- タラ
スーパーで手に入る食品が多く、多くの方にとって取り入れやすい方法です。
サプリメント
日本ではグルタチオンが医薬品に分類されているため、日本メーカーのサプリメントは販売されていません。
そのため、グルタチオンのサプリメントは海外製品をネット通販などを経由することで購入することができます。
サプリメントによる過剰摂取には注意が必要です。
グルタチオンはどこで買えるのか
グルタチオンの取り入れ方を紹介しましたが、実際にはどこで購入できるのでしょうか。
購入方法をいくつか紹介します。
通販
グルタチオンのサプリメントは、海外の通販サイトや日本の通販サイトで購入する事ができます。
通販サイトでの購入に慣れていない場合は、日本語のサイトを利用する方が分かりやすいでしょう。
通販サイトを選ぶときは口コミをもとに、商品や販売会社に問題がないことを確認した上で購入しましょう。
サプリメントは製品によって、成分や1日に取り入れる量が異なるため、成分が細かく分かるものを選ぶようにすると良いでしょう。
クリニック
グルタチオンの内服薬や点滴は、クリニックで処方や投与をしてもらう事ができます。
クリニックでの処方は効果によって、グルタチオン以外の成分と組み合わせている事もあるため、細かく相談が出来るクリニックがよいでしょう。
点滴の場合は毎回クリニックに行く必要があるため、通いやすい場所であることも確認してクリニック選びをしてみても良いでしょう。
グルタチオンの飲み方(内服薬)
グルタチオンの内服の飲み方は、美白や肌荒れの対策の場合には1日朝・晩の２回、１回１錠内服することがあります。
二日酔い対策のときは、アルコールを飲む30分くらい前に内服し、飲み会等の終了後寝る前にも内服するという方法があります。
内服薬の用量・用法はクリニックで医師に確認しましょう。
グルタチオンの副作用
グルタチオンの点滴には、副作用として食欲不振や気持ち悪さ・嘔吐、発疹などが現れる可能性があることが添付文書に記載されています。
また、静脈内注射ではアナフィラキシーの症状が出る可能性もあるようです。
グルタチオンの副作用が現れる可能性は、経口投与と非経口投与合わせた全体の0.4％との報告があります。
出典：グルタチオンの美白効果
グルタチオンはコロナ重症化抑止にも効果的？
コロナの最も重要な症状は、サイトカインストームによって引き起こされる重度の酸化ストレスや炎症の悪化、肺胞の損傷だと考えられています。
グルタチオンの強い抗酸化作用やDNA合成への関与、免疫系の改善などが、重症化抑止に効果があるのではないかと考えられています。
出典：「Nebulization of glutathione and N-Acetylcysteine as an adjuvant therapy for COVID-19 onset」。〔Adv Redox Res. 2021 Dec;3:100015〕
グルタチオンに関するよくある質問
グルタチオンの効果や取り入れ方を紹介しましたが、よくある質問についても紹介します。
実際に取り入れるときに参考にしてみてください。
グルタチオンを取り入れるには何が一番効果的ですか？
グルタチオンがどのくらい全身に到達して作用するかを考えると、点滴を最も効率良く取り入れることができるとされています。
しかし、美白や美肌の効果を得るために、どのくらいの量や頻度で取り入れると、どのくらい効果が続くのかなどについては明確な根拠はないようです。
グルタチオンは化粧品にも含まれていますか？
グルタチオンは、皮膚科や美容皮膚科だけでなく、サプリメントや化粧品として美容業界でも使用されています。
酸化型グルタチオンが配合されたローションを顔に塗る実験では、酸化型グルタチオンを塗った方のメラニン指数が有意に低く、皮膚を白色化する効果があったという研究もあります。
二日酔い防止に効果的な飲み方はありますか？
グルタチオンを二日酔い防止に効果的に取り入れるには、2回に分けて取り入れます。
１回目は、飲酒する30分前に２錠ほど内服し、飲み会が終わってから寝る前にも1錠内服する方法です。
グルタチオンと一緒に摂ると良い成分はありますか？
グルタチオンとビタミンCを一緒に取り入れると相乗効果が期待できます。
外因性抗酸化物質のビタミンCをグルタチオンの抗酸化作用で活性型に維持するため、抗酸化作用を助ける役割があります。
ビタミンCの活性型を維持することが出来るため、美白効果や抗酸化力が高まると言われています。
グルタチオンのまとめ
ここまでグルタチオンについてお伝えしてきました。
グルタチオンの要点をまとめると以下の通りです。
- グルタチオンは抗酸化作用による美白・美肌効果が期待できる
- グルタチオンは解毒作用があるため疲労回復・免疫力を上げる
- グルタチオンを取り入れる方法は内服や点滴、サプリメント、食品など
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。